“如果睡前不玩會兒手機，感覺就像憋了尿一樣難受�！备咧猩�小敏這樣形容手機對她的重要性。自從寒假拿上了 iphone 手機,小敏就成了典型的“深夜手機黨”，睡前一定要躺在床上玩手機，刷微博、上微信、玩游戲……

     開學后，由于學校不讓學生帶手機，也沒地方充電，小敏只好把手機放在家里。可是晚上一躺上床，習慣了手機陪伴的小敏卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，第二天則精神萎靡，完全不在狀態(tài)，學習效果也不好�！皠傞_學那兩個星期，晚上睡不著，白天沒精神，這樣的惡性循環(huán)讓我覺得馬上就要崩潰了�！弊詈�，小敏痛定思痛，堅決不玩手機，現(xiàn)在她終于把生物鐘調(diào)整回來，重新進入良好的學習狀態(tài)。

     “很明顯，小敏的失眠是由于睡前長時間玩手機打亂生物鐘所造成的。”市人民醫(yī)院外四區(qū)（神經(jīng)外科）副主任劉勝初說，人的生物鐘一旦被打亂，會讓人長時間處于淺睡眠，影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)，甚至引發(fā)精神焦慮。對小敏這樣的手機控來說，只要能戒掉睡前玩會兒手機的習慣，失眠也會不治而愈。

     玩手機讓近視加深了

     家住市區(qū)文景小區(qū)的鄭小姐也是“深夜手機黨”，最近一段時間來，她的眼睛常常有干澀感，戴著眼鏡看東西也覺模糊，眼睛近視的度數(shù)加深了。為此，她買了緩解疲勞的眼藥水，而且把手機各種屏幕換成所謂的“護眼”背景。

     但是，這樣的措施有用嗎？市人民醫(yī)院眼科主任李仁芳搖搖頭，“這只對緩解疲勞有作用，對緩解近視的意義不大。”李仁芳告訴記者，長期高頻度使用手機對視力的影響是直接的，特別是躺在床上，四周光線較暗或一片漆黑的情況下使用手機時，手機成了直接發(fā)光體，手機屏幕畫面色彩亮麗，不斷閃爍，便要求眼睛快速聚焦，這時，瞳孔會不斷進行收縮來適應光源的變化。時間一長有可能導致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視。而躺著玩手機時對眼球的壓迫力最大，會加劇視力下降。

     “近幾年，近視的患者越來越多，且趨于年輕化，這其中相當?shù)囊徊糠指�長期使用手機有關(guān)系�！崩钊史冀榻B，他接診的因電子產(chǎn)品導致近視或加深近視的患者很多，其中年齡最小的只有5 歲，是個“切水果”高手。

     如何減少手機對眼睛的傷害呢？李仁芳說辦法只有一個——“少玩！”特別是 18 歲以下正處于生長發(fā)育期的青少年，最好不要使用智能手機。如果非玩不可，那么，眼睛與智能手機之間應保持30 厘米左右的距離，至少每30 分鐘休息一會兒。而且，使用手機時最好別摸黑進行，可開一盞小燈。

     頸椎病“手機手”齊來糾纏

     “頸椎好痛啊！下班后要去按摩一下！”現(xiàn)在在辦公室，經(jīng)常會聽到類似的話。記者從市人民醫(yī)院骨科主任肖建春那里獲悉，頸椎病的年輕化趨勢非常明顯，以學生和中青年白領居多，這其中，智能手機的廣泛使用絕對起到推波助瀾的作用。“只要頸部長時間保持一個姿勢，就會對頸椎有影響�！毙そù航忉專�玩手機由于是低著頭，頸椎的弧度增加，甚至頸椎會過度緊繃，被拉長，這就產(chǎn)生頸椎壓迫，長此以往，肩頸容易僵硬酸痛，最終引來頸椎病。

     玩手機玩出頸椎��？在市區(qū)一家商務公司上班的劉先生就是受害者，他是一個超級“手機黨”，收發(fā)郵件、玩微信、刷微博、看視頻、打游戲、炒股……手機已經(jīng)跟他的生活與工作分不開，頸椎病也早早纏上他。其實，“手機黨”劉先生不僅頸椎受了傷，瘋狂玩游戲那段時間，右手食指和拇指還出現(xiàn)過酸痛無力的情況。

     劉先生的癥狀得到肖建春的證實，他表示， “手機手”也是玩手機的后遺癥之一�！岸绦攀⑿袝r，我就接收過幾個拇指腱鞘炎的患者，那是由于頻繁收發(fā)短信，拇指運動太頻繁，造成大拇指肌腱勞累過度而引起的�！比缃穸酁橹悄苁謾C，使用更多的是食指，玩游戲時，需要用手指快速、密集地移動，持續(xù)重復有關(guān)的動作，極可能會引致“腕管綜合征”。

     本報記者 鄭婷影 梁小鴻