本報訊 記者 戴昉 在季節(jié)交替時期，人體的適應能力和新陳代謝都比較敏感，因此健身時要多加注意。那么市民在秋季進行健身運動需要注意什么呢，就此記者采訪了嘉年華健身會所私人教練謝振明。

秋季氣候宜人很適合健身，不少市民在健身時不知不覺就加大了運動量，超負荷運動。“健身一定要注意循序漸進，尤其是在季節(jié)交替之時。如果突然間加大運動量，容易給身體造成傷害。”謝振明說，秋季氣溫下降，肌肉伸展度會降低，關(guān)節(jié)生理活動度減少，每次健身要充分做好熱身活動，避免肌肉、關(guān)節(jié)等損傷。同時，秋季氣候干燥，運動時還要注意補水，健身前后需適當飲水。

對于秋季有哪些運動項目較適宜？謝振明建議，秋季應該盡量選擇運動平緩、活動量較小的運動項目。比如慢跑，慢跑既可以在室內(nèi)健身房完成，也可以在戶外進行。謝振明提醒，市民不管是在室內(nèi)還是戶外運動，都要避免在空氣污濁的地方運動。如果經(jīng)常處于環(huán)境不好的地方運動，會感到精神疲憊、四肢無力。

此外，記者從嘉年華健身會所獲悉，為了回饋新老客戶，即日起辦年卡將額外贈送1 年期。同時，現(xiàn)在辦卡還有機會獲得會所聯(lián)盟商家漢庭酒店免費住房以及蘇荷酒吧酒卡等優(yōu)惠，名額僅限前50名。