三伏天來(lái)了，適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

廣晟嘉年華"CBBA中國(guó)專業(yè)健身教練培訓(xùn)班"啟動(dòng)報(bào)名

本報(bào)訊 常言道“熱在三伏，冷在三九”，三伏天是一年中氣溫最高的日子。今年的三伏天中的“初伏”是從7月17日至7月26日。盛夏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致中暑是近年來(lái)隨著健身盛行出現(xiàn)較多的運(yùn)動(dòng)型疾病之一。那么，在氣溫最高的三伏天適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

“夏季天氣濕熱，容易中暑或脫水，所以無(wú)論是運(yùn)動(dòng)類型還是強(qiáng)度，甚至是運(yùn)動(dòng)時(shí)段都需要比平時(shí)更留心。”廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練劉江華告訴記者，在夏天尤其是三伏天要避免在戶外長(zhǎng)時(shí)間跑步。

三伏天適合一些小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，又可避免出現(xiàn)中暑癥狀。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。此外，在三伏天還適宜練習(xí)瑜伽。三伏天練瑜伽，練的不僅是身體，也是練心境的一種最佳運(yùn)動(dòng)。夏天天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦，而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。而且，“三伏天”練瑜伽所達(dá)到的效果要比冬季好很多，因?yàn)槿梭w在夏天的柔韌性比其他季節(jié)都高，肌肉不容易出現(xiàn)拉傷或扭傷。

對(duì)喜歡游泳的人來(lái)說(shuō)，游泳可以說(shuō)是夏季最“爽”的運(yùn)動(dòng)了。在游泳時(shí)調(diào)動(dòng)全身肌肉，加上水中阻力作用，會(huì)消耗更多熱量，從而達(dá)到很好的減脂效果。不過(guò)也要注意在游泳時(shí)保持體溫恒定，才不易中暑。

記者從廣晟嘉年華健身會(huì)所獲悉，會(huì)所“CBBA中國(guó)專業(yè)健身教練培訓(xùn)班”7月開(kāi)班，目前報(bào)名通道已開(kāi)啟。課程內(nèi)容有：專業(yè)健身教練職業(yè)規(guī)劃與設(shè)計(jì)；專業(yè)健身教練服務(wù)管理與規(guī)范；健美運(yùn)動(dòng)與健身促進(jìn)的學(xué)科體系；抗阻訓(xùn)練技術(shù)指導(dǎo)與實(shí)施方案；體重管理與控制方案；團(tuán)操課程技術(shù)指導(dǎo)與實(shí)施方案；健康體能訓(xùn)練模式；運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用方案；再生恢復(fù)訓(xùn)練方案；競(jìng)技健美訓(xùn)練模式與欣賞等10門(mén)課程。該證書(shū)全國(guó)通用，網(wǎng)上也可以查詢。感興趣的市民不妨前往嘉年華咨詢。