本報(bào)訊 據(jù)新京報(bào)消息，在馬路上煎蛋、烤魚的景象，近幾日已不是奇聞。網(wǎng)友戲稱，三分之一個(gè)中國進(jìn)入了“燒烤”模式。截至7月29日，全國有43個(gè)市縣日最高氣溫超過40℃，53個(gè)市縣出現(xiàn)極端高溫天氣。高溫天氣覆蓋江南、江淮、江漢及重慶等地的19個(gè)�。▍^(qū)、市），覆蓋面積達(dá)到317.7萬平方公里。7月30日上午11時(shí)，中國氣象局局長鄭國光簽發(fā)命令，啟動重大氣象災(zāi)害（高溫）Ⅱ級應(yīng)急響應(yīng)，這是有史以來氣象部門啟動的最高級別的高溫應(yīng)急響應(yīng)。

     “高溫”是今年夏天貫穿始終的主題。6月中旬開始，高溫在各地逐一登場，6月17日當(dāng)天，我國就經(jīng)歷了入夏以來最大范圍的高溫天氣，黃淮、江漢、重慶等地的最高氣溫均超過了37℃，局地突破 40℃。炙烤并沒有輕易結(jié)束，7月初以來，南方地區(qū)高溫天氣不斷發(fā)展，持續(xù)時(shí)間長、強(qiáng)度也比較大。7月25日開始，中央氣象臺連續(xù)四天發(fā)布高溫橙色預(yù)警。

     那么高溫天氣，市民們需要注意什么，做些什么措施應(yīng)對呢？

     需注意的八事項(xiàng)

     一 要注意在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽下長時(shí)間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。

     二 要注意不要在陽光下疾走。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開空調(diào)吹。

     三 要盡量避開在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行，應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分。

     四 要注意飲食衛(wèi)生。

     五 要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作。

     六 要注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

     七 要注意預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。

     八 要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

     高溫天氣謹(jǐn)記四招

     控制好室內(nèi)的溫度。很多人認(rèn)為，在高溫天氣，為了躲避烈日，在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)“恒溫”�？墒�，事實(shí)上，空調(diào)開得過低，使得室內(nèi)室外溫差過大，反而容易使人中暑。正確的做法應(yīng)當(dāng)是不斷調(diào)節(jié)居室溫度，使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，同時(shí)居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3 攝氏度到5 攝氏度之間。

     中暑后應(yīng)喝淡鹽水。很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時(shí)喝白開水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會產(chǎn)生“排出去“的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

     需補(bǔ)充營養(yǎng)。夏季面對高溫，營養(yǎng)膳食應(yīng)以高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C食物為主。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

     檢查身體。如今人們對于身體檢查越來越在意，夏季是疾病的高發(fā)期，有心血管疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者在夏季應(yīng)及時(shí)檢查身體，增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。